注：本文受限于作者编写时的认知水平和知识水平，若有说法不正确之处，欢迎评论指正
肤质
护肤的本质是：使皮肤达到水油平衡，这种状态下，皮肤光滑细嫩
不论是护肤还是化妆，都需要根据自己的的肤质需要选择合适的产品
这不仅是为了保护你的皮肤，同时也是为了少走弯路，少花冤枉钱
否则，即使选择再贵的产品，如果跟自己肤质不匹配甚至某些成分过敏，那也是无效护肤甚至皮肤越来越差
面部皮肤区域
面部皮肤区域分为三大区域： T区、U区、O区
皮肤类型
皮肤分为四大类型：中性皮、干皮、油皮、混合皮
- 中性皮：最好的皮肤类型，只需要做好保湿和控油，皮肤就能非常好。特点是夏季略油、冬季略干
- 干皮：比中性皮干的多的皮肤类型，皮肤紧绷起皮等，非常明显
- 油皮：比中性皮油的多的皮肤类型，皮肤出油多，反光等，非常明显
- 混合皮：混合皮是指同时含
干皮油皮中性皮两种以上的肤质，一般为混油和混干- 混油：T区、O区偏油、U区中性
- 混干：T区、O区偏油、U区干皮
注意：皮肤类型并不是一成不变的，干皮补水过甚也会变成油皮，油皮过度吸油清洁（如皂基洗面奶）也会变成干皮
另外，皮肤类型也会季节性（环境）变化，如冬季干、夏季油；饮食与作息同样也是重要的影响因素
因此，皮肤类型在时间上是阶段性的，护肤过程中，需要注意自己皮肤类型的变化，即使调整护肤手段和产品
皮肤状态
皮肤状态主要为两种状态：敏感、耐受
- 敏感：皮肤过薄，容易对外界产生刺激（如泛红、刺痛、起疹等），需要较温和的手段和产品
- 耐受：皮肤略厚，俗称脸皮厚，对外界刺激接受程度较高，可以使用一些浓度或强度更高的功效型护肤品
注意：不论是敏感肌还是耐受肌，使用刺激性护肤品都需要进行耳后测试和 建立耐受，避免对某些成分过敏或者刺激过大导致烂脸
建立耐受：使用新产品时从 少量、短时、低频次、低浓度 开始，逐渐适应（轻微或无不适感）后增加使用
皮肤状态也不是一成不变的，不合理的护肤，也会把耐受肌作成敏感肌；敏感肌护理的好也可以慢慢变成耐受肌，但是过程会更加持久且成本更高
饮食与作息同样也是重要的影响因素
判断肤质
判断皮肤状态通过使用护肤产品是否易产生不适（刺激、泛红、起疹等）
使用吸油纸
早晨起来进行 面部清洁之前，使用吸油纸对 面部皮肤区域 进行分别吸油，通过吸油量进行判断：
- 干皮区域：油纸上都无大块油区和小块油区，即无油或微油
- 油皮区域：油纸上都有大块油区
- 中性皮区域：油纸上油点状油区
然后根据各个区域出油量，结合 皮肤类型 判断自己的皮肤类型
使用氨基酸洗面奶
早晨起来使用 氨基酸洗面奶洁面后，不进行其他护肤流程，根据皮肤紧绷感的持续时间判断：
- 油皮：20min
- 中性皮：30min
- 干皮：40min
然后根据各个区域紧绷时间，结合 皮肤类型 判断自己的皮肤类型
护肤
前言：混合肤质最好分区域护肤——干区补水、油区控油
所有功效型护肤产品（非纯补水保湿类） 新使用前或较长时间后重新使用 最好在而后手臂等进行耐受度测试
切忌操之过急，过度清洁——高频次使用功效型护肤产品，同类型多种功效护肤产品叠加使用等
护肤是长期漫长的过程，见效慢，优点是温和伤害性低。如需快速见效，可以咨询正规美容医院
再好的补水护肤品不如多喝水，多喝水是内补水，由内而外；补水护肤品是外补水，无法到达皮肤深层
护肤流程
选择一种自己觉得最舒服或最合适的方式即可
所有护肤需要避开 未恢复的痤疮和伤口，且护肤前先使用恢复膏药进行涂抹
如果化了妆，所有清洁工作都需要首先卸妆（可用洗面奶洗净的素颜霜除外）
极简护肤
早上：清水洁面
晚上：氨基酸洗面奶洁面
PS：懒人专用
清爽护肤
早上：清水/洗面奶洁面 → 爽肤水（可选） → 防晒（可选）
晚上：洗面奶洁面 → 爽肤水
PS：使用完洗面奶必须要补水，因为洗面奶会带走皮肤角质层原本的水分，需要及时补充，否则容易损坏皮肤屏障，导致干皮和敏感肌
注意：早上是否使用洗面奶取决于皮肤出油程度，油多用洗面奶
早晚洗面的使用后同
补水护肤
早上：清水/洗面奶洁面 → 爽肤水 → 乳液/面霜 → 防晒（可选）
晚上：洗面奶洁面 → 爽肤水 → 乳液/面霜
PS：最佳的补水方式是内补水（即多喝水），所有外部补水 只作用于皮肤表面，深层还是缺水的
注意：乳液和面霜的作用是锁水。皮肤干用面霜，否则用乳液
例1：白天乳液，晚上面霜
例2：冬季面霜，夏季乳液
乳液/面霜的使用后同
滋养护肤
早上：清水/洗面奶洁面 → 爽肤水 → 乳液/面霜 → 防晒（可选）
晚上：洗面奶洁面 → 爽肤水 → 精华 → 乳液/面霜
PS：精华比较贵，一般具备某些特殊功效（美白、抗老、抗皱、收缩毛孔等）
注意：早上不建议使用精华，一是精华贵，二是白天皮肤受外部环境影响较大，不容易吸收
满杯护肤
早上：清水/洗面奶洁面 → 爽肤水 → 眼霜 → 乳液/面霜 → 防晒（可选） → 唇膏（可选）
晚上：洗面奶洁面 → 爽肤水（不敷补水面膜需要） → 含补水的面膜（可选）→ 眼霜 → 精华 → 乳液/面霜 → 唇膏（可选）
PS：眼霜和精华一样贵
注意：晚上如果进行了 含补水的面膜 步骤，后续步骤都可选
功效护肤
功效护肤一般在 晚上，将 含补水面膜 替换为 功效面膜，并在功效面膜后 重新补水护肤（可继续使用补水面膜）
常见的功效护肤有：美白（一般含补水）、去螨、去角质、深度清洁、冻膜等
注意：人脸的换肤周期约28天，因此功效护肤一周最多2~3次，最好一周一次
其中，特别说明的产品按照说明或指示使用
护肤产品使用技巧
清水洁面
使用温水，37℃ 左右为宜，流动水为佳
- 切忌冷热水交替（水温要恒定）
- 切忌水温过热或过冰（超出面部细胞舒适温度）
- 切忌使用毛巾（搓伤面部皮肤，使用专用的洗脸巾，每天更换）
- 切忌用力揉搓（搓伤面部皮肤）
以上方式都会伤害面部皮肤
洗面奶洁面
不要直接上脸，在手心揉至化开或出现泡沫，轻轻拍打或轻柔在面部，然后冲洗并用洗脸巾擦干
爽肤水
任何清洁步骤之后，都要先进行补水，因为清洁会将面部污垢和水分一起带走
眼霜
眼霜一般黄豆粒大小的量，涂抹一只眼睛
眼部周围皮肤相较于其他面部皮肤，更加轻薄和脆弱
因此使用眼霜时：使用购买眼霜附赠的小工具轻柔至吸收，或使用指腹轻轻拍打眼部周围至吸收
- 切忌提拉揉搓，容易拉出皱纹和导致眼部肌肉松弛（眼袋）
乳液面霜精华
不要直接上脸，在手心化开后轻拍至吸收
只有皮肤干的晚上才用面霜，如果分辨不出干油，直接用乳液
注意：手心不会吸收护肤品，不用担心浪费
防晒唇膏
注意用量，一元硬币大小，点在脸上——U区 → T区 → O区，然后轻柔至化开即可
防晒和唇膏都在护肤最后一个步骤（化妆前）进行
化妆
选择化妆品之前，需要判断清楚自己的肤质，然后选择合适的化妆品
化任何妆之前 一定要进行清洁、护肤保湿 工作，睡前一定要进行卸妆（在洁面之前）
所有化妆品一定要保证没有过期
化妆流程
极简化妆
日常可用，护肤后直接使用素颜爽
PS：成本极低，皮肤好的人、懒人专用
素颜妆
在日常、聚会、熟人见面等场合可化此妆
- 遮瑕：选用和自身肤色相合的肤色遮瑕，点在皮肤上有瑕疵的地方，使用指腹轻轻拍开
- 美妆蛋：温水泡湿
- 粉底液：选用清澈透明的粉底液，点涂在脸上，使用美妆蛋拍开
- 拔高鼻梁（可选）：使用遮瑕（少量）在鼻梁上，使用指腹拍开
- 法令纹/嘴角暗沉（可选）：使用遮瑕（少量），使用指腹拍开
- 修眉（可选）：使用修眉套装（修眉刀、眉笔等）修眉
- 散粉：选用轻薄无色的散粉，粉扑粘粉对折揉搓，然后在脸上轻按
正式妆
在一些比较正式的场合，如婚礼、相亲、重要的约会等可化此妆
在 素颜妆 的最后一步——散粉之前，可进行更丰富的妆容
眼部彩妆
以下眼部妆容根据需要可选
- 眉毛修整：将眉毛用眉笔、眉粉等进行填充、修整，使眉毛整齐自然
- 上眼影：选取两种或以上颜色的眼影粉
- 将深色眼影涂在眼窝处，浅色眼影涂在眼睑的最高点处，打造立体的眼部效果
- 使用眼影刷将眼影粉轻轻涂抹开来，以达到渐变效果
- 上眼线：使用眼线笔、眼线液等产品画上眼线，使眼睛更加明亮
- 对于眼线笔的使用，可以先在手背上磨合一下笔芯，使笔芯更加柔软，不容易拉扯皮肤
- 上眼线时，先从眼尾处开始，沿着睫毛生长的方向一点点画出，到眼头处再逐渐变细，使眼线呈现自然的锥形
- 睫毛膏：使用睫毛膏让睫毛变得更加浓密、卷翘
- 先使用睫毛夹将睫毛夹翘，然后从睫毛根部开始刷睫毛膏，使睫毛整齐、纤长、浓密
- 下眼线：使用眼线笔在下眼线处稍稍画一条线，不要太浓，以免太过突兀
- 睫毛雨衣：使用睫毛雨衣可以让睫毛更加持久，防止眼影、睫毛膏等化妆品沾染在下眼部。涂上睫毛雨衣后，睫毛会呈现自然的光泽感
- 完成眼妆：最后仔细检查一下眼妆，看是否有晕染等情况，进行修正
注意：眼妆的色彩搭配要与整体妆容相协调，要避免太过夸张或突兀
腮红
以下步骤都需进行，避免毁妆
- 选择合适的腮红色号：根据肤色和妆容搭配，选择适合自己的腮红色号。一般来说，偏黄肤色适合橙色调的腮红，偏红肤色适合粉色调的腮红
- 选刷子：选择适合的刷子
- 斜口腮红刷：精准上色
- 圆头腮红刷：柔和的晕染
- 取腮红粉：将刷子轻轻沾取适量的腮红粉，不要过多，以免妆感过重
- 按压刷子：使用手指将刷子按压在面颊上，定位涂抹位置，让刷子靠近发际，朝着脸颊的中心轻轻刷过，然后轻轻拍打，让腮红粉更加自然的融入皮肤
- 晕染：使用刷子将腮红粉晕染开来，让颜色更加自然、均匀
- 可以沿着颧骨（即脸颊边缘）的方向轻轻晕染
- 也可以在上颧骨的同时向颧骨中央晕染，让腮红更加立体
- 调整：如果刚刚涂抹的腮红过于浓重，可以使用干净的粉扑或粉刷将多余的腮红粉抹掉
- 完成：完成后，可以在阳光或白色灯光下检查一下妆容，看是否有不均匀或突兀的腮红部分，进行修正
注意：涂抹腮红时要根据自己的脸型来进行上色，避免刷得过多或不够，影响整体妆容的美感
同时也要注意腮红的搭配，不要和唇妆或眼妆的颜色过于冲突，以免产生不协调的效果
唇部彩妆
以下唇部彩妆根据需要可选
- 准备唇部：使用唇部磨砂膏轻轻去除唇部的死皮，然后用润唇膏打底，使唇部充分保湿，避免唇部过干，影响唇妆的上色效果
- 选择唇妆产品：根据自己的需要和场合选择口红或唇彩等唇妆产品，选择适合自己肤色和妆容的色号，然后准备好唇刷或者直接使用唇膏本身进行涂抹
- 描绘唇型：使用唇线笔描绘唇型，保证唇部的轮廓更加清晰，使唇妆更加持久和立体
- 涂抹唇妆：使用唇刷或者直接使用唇膏，从唇中央开始往两侧涂抹，将唇妆均匀涂抹在唇部上
- 打造立体唇妆（可选）：如果想要打造更加立体感的唇妆，可以选择用唇刷蘸取深色唇膏，然后在唇峰和两侧涂抹，使唇峰更加突出
- 完成唇部彩妆：最后可以用纸巾轻轻吸去过多的唇妆，使唇妆更加自然。完成后可以使用唇部定妆喷雾，以增加唇妆的持久度
完成定妆
完成所有的面部化妆流程之后，至少选择以下之一提高妆容持久度：
- 散粉：使用大刷子或者粉扑，将蜜粉均匀涂抹在脸部上，以减少油光和定妆，注意要避开眼部和唇部
- 完成定妆：使用定妆喷雾均匀喷洒在脸部上，或使用粉扑将定妆粉均匀拍在脸上，以保持妆容持久和定妆效果
- 定妆后可以轻轻按压面部，使散粉和喷雾更好地融合在一起
- 注意要避开眼部和唇部
注意：适量使用，虽然定妆喷雾可以帮助妆容更加持久，但过度使用可能会导致妆容过度紧绷或者干燥
卸妆
卸除眼部彩妆
- 准备卸妆产品：选择
温和的卸妆液或卸妆油，避免使用含酒精或化学成分过多的产品，以免刺激眼睛和引起过敏 - 取适量卸妆液：用化妆棉取适量眼部卸妆液，轻轻压在眼睛上，让化妆棉充分吸收卸妆液
- 卸除眼部彩妆：用化妆棉轻轻擦拭眼部，从眼头开始向外轻轻擦拭，直至卸除干净，特别要注意不要用力擦拭，以免损伤眼部皮肤
- 卸除睫毛膏：用卸妆棉沾取适量卸妆液，轻轻按压睫毛膏处，让其充分吸收卸妆液，再轻轻向下擦拭睫毛，直到卸妆干净
- 清洗眼部：用温水或者清洁面巾擦拭眼部，将卸妆残留物彻底清洗干净
- 眼部护理：卸妆后一定要及时用眼部护理产品滋润眼周肌肤，避免眼部肌肤干燥和出现皱纹
注意：卸妆液要充分涂抹在化妆棉上，再轻轻擦拭眼部，不能直接滴在眼睛上，以免引起不适
此外，如果使用睫毛膏和眼线笔等防水化妆品，需要选择专门的防水眼部卸妆液进行卸妆
卸除唇部彩妆
- 准备卸妆产品：选择
温和的卸妆液或卸妆油，避免使用含酒精或化学成分过多的产品，以免刺激唇部和引起过敏 - 取适量卸妆液：用化妆棉取适量唇部卸妆液，轻轻压在双唇上，让化妆棉充分吸收卸妆液
- 卸除唇部彩妆：用化妆棉轻轻擦拭唇部，从唇部中心开始向两侧轻轻擦拭，直至卸除干净，特别要注意不要用力擦拭，以免损伤唇部皮肤
- 清洗唇部：用温水或者清洁面巾擦拭唇部，将卸妆残留物彻底清洗干净
- 唇部护理：卸妆后一定要及时用唇部护理产品滋润双唇，避免唇部肌肤干燥和出现干裂
注意：卸妆液要充分涂抹在化妆棉上，再轻轻擦拭唇部，不能直接涂抹在唇部上，以免引起不适
如果唇部使用了口红、唇彩等较为深色的彩妆，需要反复擦拭几次，直到唇部彩妆完全卸除干净
如果唇部有伤口或者皮肤过敏等情况，最好先咨询专业医生的建议
卸除面部彩妆
- 准备卸妆产品： 选择适合自己肤质的卸妆产品 ，也可以选择含有温和成分的卸妆巾，避免使用含有酒精、香料等刺激成分过多的产品
- 卸除面部彩妆：将卸妆产品均匀涂抹在脸部，注意避开眼唇区域，轻轻按摩1-2分钟，直至彩妆完全溶解
- 清洁面部：用清水或洁面乳将卸妆产品和彩妆残留物彻底清洗干净，注意不要用力搓揉，以免刺激肌肤
- 二次清洁（可选）：可以再次用洁面乳或洁面产品进行二次清洁，以彻底清除肌肤深层的污垢和残留物
- 护肤
其他妆
诸如 商务妆 舞台妆 晚宴妆 等，普通人（包括我）一般用不上，就不做功课了
化妆产品选购技巧
粉底液
素颜妆：选择轻薄透明的粉底液
正式妆（重要）：一定要选择适合自己肤色的粉底液，可以 购买小样 或者去 专柜试用，找到合适的再考虑购买
如果主要是素颜妆为主，化妆步骤较少，可以选择好一点的粉底液
定妆产品
定妆主要使用 散粉、定妆粉、定妆喷雾 之一即可，如有需要，散粉 可与 定妆粉 或 定妆喷雾 搭配使用
- 散粉：质地轻盈，可以有效地吸收油脂，控制出油，使肌肤更加细腻
- 定妆粉：质地较为细腻，可以遮盖细微的瑕疵和毛孔，同时也能够控制油光
- 定妆喷雾：可以让妆容更加持久，但使用时需要注意喷雾的角度和距离（新手不建议使用）
产品选择，不同的肤质或环境选择不同的定妆产品，例如：
- 油性皮肤：选择
质地轻薄、控油效果好的散粉和定妆产品 - 干性皮肤：选择
更滋润的散粉和定妆产品 - 潮湿环境：选择
持久性较好的散粉和定妆喷雾 - 简单日常：选择
质地轻盈的散粉或者透明度更高的定妆喷雾 - 颜色选择：
肤色较白的人可以选择透明或者淡粉色的产品，而肤色较深的人则可以选择较深的色号
卸妆产品
卸妆尤其重要，如果卸妆不干净，将会导致一些列的皮肤问题（如爆痘、闭口、过敏等）
选择卸妆产品，需要根据 皮肤类型 选择合适的选择卸妆产品，各种卸妆产品差异见 卸妆乳水液油膏
- 干皮：卸妆油、卸妆液
- 油皮：卸妆水
- 敏感肌：卸妆乳、卸妆油
- 眼部/唇部彩妆：专门的
较温和的卸妆液或卸妆油，原因是眼部和唇部相较于其他面部区域更加脆弱 - 浓妆：卸妆膏
护发
洗发水
选择洗发水，不要看包装上说的功效，而应该看其 成分表
含以下两种成分，且排列在前的可以直接购买：
- 月桂醇聚醚硫酸酯钠——去屑
- 氯化钠——去油
清洗
洗发前：宽缝头梳子梳开，水温 40℃ 左右
洗发时：洗发水/发膏在手心打泡后再上头
洗发后：吹风机风筒距离头发15cm，并且不要在同个区域停留过长
保护
减少刺激：不拉扯、抓挠头皮
降压力：戴帽或头盔时间不宜过长
保持干净：使用有效的洗发露/发膏
保持健康：少烫染拉
小知识
皮肤层级
成分表
中国《化妆品卫生规范》中规定了化妆品成分表的要求，其中第7.4条规定了化妆品成分表的排列顺序
根据该条规定，成分表中应按照成分含量从高到低的顺序排列。因此，含量高的成分在成分表中应该排在前面
洗面奶
洗面奶的主要作用是：清洁毛孔聚集物、促进护肤产品吸收
清洗的对象物是：人体面部的皮肤分泌的皮脂、汗、剥离脱落的角质层细胞等从身体上产生的污垢，以及灰尘、各种微生物、美容化妆品残留物等来自外部的污垢
这些残留代谢产物是不稳定的，可与空气中的氧，或沉积分子反应
在暴露于阳光时或皮肤上有细菌存在，会发生各种物理化学和生物化学反应，形成一些可能伤害皮肤的刺激物质
氨基酸洗面奶与皂基洗面奶
两种类型的洗面奶都是可用于面部清洁。区别在于皂基酸洗面奶去油强度更高
- 皂基洗面奶只适用于油皮，且不可长期使用
- 敏感肌只能使用氨基酸洗面奶，且需要更温和（即氨基酸含量更低）
爽肤水
爽肤水的作用是补水，一般用于洁面和清洁之后，因为洁面和清洁都会同时带走面部污垢和水分
一种容易理解的方式是：你清洗任何东西，没有水都将寸步难行，洁面也是一个道理
乳液面霜
乳液面霜的作用都是锁水，一般用在所有的补水步骤（爽肤水、眼霜、精华、补水面膜等）之后
皮肤蒸发是人体主要的排水方式之一，只补水不锁水的话，外部补水很快就会被挥发掉
因此需要一定的手段锁住这些水分
美白
主要是肤质美白和妆容美白
不要相信任何肤质美白产品，建议到正规美容医院咨询
能白的皮肤自己就会变白，相关护肤品只是加速变白的过程
不能白的皮肤至少需要对皮肤伤害比较大的手段美白，需要权衡得失，需要以下代价：
- 价格昂贵
- 皮肤健康
卸妆乳水液油膏
- 卸妆乳：质地
柔和，比较适合敏感肌肤。使用时需涂抹于面部，按摩后用化妆棉或清水清洗 - 卸妆水：
清爽不油腻，适合混合肌肤和油性肌肤。使用时需倒入化妆棉中轻轻擦拭脸部即可 - 卸妆液：质地较为
滋润，使用同卸妆水 - 卸妆油：质地较为
滋润，适合干性肌肤。使用时需取适量按摩面部，然后用水冲洗干净 - 卸妆膏：质地相对
较厚，适合彩妆较重的情况。使用时需要取适量涂抹于脸部，然后用化妆棉或清水清洗干净
如何选择见 卸妆产品选择
注意：不同类型的卸妆产品中，成分也有所不同
卸妆乳和卸妆膏一般含有较多的保湿成分
卸妆水则含有较多的清洁成分
卸妆油则含有较多的营养成分
卸妆巾化妆棉
卸妆巾和化妆棉都需要选择无香料、无酒精、无刺激成分的产品，区别在于：
- 卸妆巾：通常是一种湿润的纸巾或布巾，只能用于卸妆，使用时应轻拍，注意避免摩擦拉扯皮肤
- 化妆棉：一种棉质的化妆工具，可用于化妆和卸妆，眼部和唇部卸妆建议使用化妆棉